Plats diététiques

3 bon repas à 1250 calories pour votre journée, durant l'encas de 10h et de 16h grignoté un fruit, la pomme, pour seulement (52 calories) ensuite n'oubliez pas de boire 1,5 d'eau par jour et à vous la perte de graisse lors de votre régime diététique.

Petit déjeuner, tartine à l'avocat

Ingrédients : 

2 tartines de pain de seigle

Un avocat ( écrasé ) 

2 Oeuf ( brouillé, sel poivre ) 

1 c à café d'huile d'olive

2 Tranches de radis

Une pincée de persil ou coriandre

Une tasse de café 

Tartine avocat à 250 calories

Déjeuner salade d'olives et chèvre

Ingrédients : 

1/2 poignet d'olive

Une tranche de jambon

10 gr de fromage de chèvre 

1/3 poivrons

Un oeuf dur

1/2 tomate

45 gr de boulgour

Salade Olive et chèvre à 420 calories

Diner soupe de légumes et saumon

Ingrédients :

1 c à café d'huile d'olive ( faire revenir les ingrédients ci dessous ) 

100 gr de saumon

Une carotte

Une c a soupe de fromage blanc 0%

Poignet Basilic/ coriandre

1/2 Poignet de petits pois

1/2 oignon

2 bol d'eau ( Mixer ) 

Une tartine de pain de seigle

10g de fromage de chèvre

Soupe de légumes et saumon à 580 calories