plats diététiques

3 bon repas à 1250 calories pour votre journée, durant l'encas de 10h et de 16h grignoté un fruit, la pomme, pour seulement (52 calories) ensuite n'oubliez pas de boire 1,5 d'eau par jour et à vous la perte de graisse lors de votre régime diététique. 

Petit déjeuner à la banane

Ingrédients : 

1 tartine ( pain noir de seigle )

1 c à café de beurre de cacahuètes

1/2 banane

Dans un bol : 2 cuillère à soupe de fromage blanc - 1/2 banane

Petit déjeuner à 334 calories

Sandwich au poulet, sauce fromage blanc  

Ingrédients : 

Pain de seigle noir

1 tranche de jambon

1 blanc de poulet

Tranche de fromage ( gouda etc..)

1 oeuf au plat

Salade ( sucrine ) 

Tomate

Sauce : fromage blanc 0% - coriandre - persil - poivre - 1 c de miel  

Déjeuner à 643 calories

Salade d'avocat et Boulgour

Ingrédients : 

100g de salade  (sucrine )

1 avocat

2 tranche de jambon ( découenné et dégraissé ) 

1 cuillère d'huile d'olive

Diner à 273 calories